每天10分鐘，輕鬆提高深度思考的能力
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每天10分鐘，輕鬆提高深度思考的能力
2017-03-16 由 筆耕不輟弘丹 發表于資訊
1.
大哲學家羅素有這樣一句名言，「很多人寧願死也不願思考」。
美團網CEO王興曾說過這樣一句話：「多數人為了逃避真正的思考願意做任何事」。與羅素的話有異曲同工之妙。」
觀察我們周圍，確實發現能夠深度思考的人少之又少。大多數人人云亦云，隨波逐流，或者聽信於權威。
一個熱點事件出來之後，有些人常常會覺得迷惑和茫然，閱讀A的文章，覺得他的觀點很有道理，閱讀B的觀點也覺得很有道理。可問題是，A和B的觀點竟然是相反的，而他們自己完全不知道該如何來判斷和獨立思考？
一定程度上，一個人的思考質量決定了其生活質量。
2.
職場中，核心競爭力是什麼？毫無疑問深入思考的能力是核心競爭力之一。但大多數人逃避思考。工作時，就像是一個榆木腦袋，老闆吩咐做什麼，自己只管執行，甚至連老闆吩咐的事情都做不好。如果一個人有深入思考的能力，制定解決方案，徹底執行的能力，那麼他在職場的肯定能夠脫穎而出。
不動腦，人就不會成長。而我們在學校里幾乎沒有進行過什麼思考訓練，或者是高效率歸納思路的訓練。除了寫作文外，就沒有針對「深入思考」的教育了。可惜，寫作文是很多人最頭疼的事情，因而連帶思考也成為一件費力的事情。
那有沒有什麼方法可以輕鬆提高深度思考的能力？
最近在閱讀赤羽雄二的《零秒思考》，書中作者提到的方法倒是值得嘗試的，而且非常簡單。這個方法說出來，想必很多人會不屑一顧，會認為這麼簡單的方法也值得寫一本書？但不知道有多少人能夠作者的耐力，寫幾萬張筆記。
赤羽雄二的方法：用1分鐘在A4紙上寫下你的想法。將浮現在腦海中的想法一個一個寫下來。不能花時間慢慢寫，這張A4紙要在1分鐘之內快速寫完。
具體做法：將一張A4紙橫放在面前，每張紙寫一個主題，1頁寫4至6行，每行20至30字，寫每張紙所用的時間要控制在1分鐘以內，每天寫10頁。其實也就是每天花10分鐘的時間。
這個方法的工具非常簡單，就是A4紙和筆。隨時隨地都可以進行。
作者將這種方法命名為「做筆記」，但這個「做筆記」與我們平常認為的那種摘抄時的做筆記不同，是針對一個主題，寫出自己的看法。我認為類似於「自由書寫」。
這個方法這麼簡單，有效嗎？個人覺得還是挺有效的。這個方法我倒是用了挺長時間了，並不是看了這本書之後，才開始實踐。只是我以前一直用「自由書寫」這個詞。不過，作者說的「做筆記」與自由書寫有些不同的地方，作者的這種方式更加簡潔快速，每次要求自己在1分鐘之內完成。自由寫作，起碼也需要5分鐘才能寫完一個主題。
作者認為這種方法能讓我們的「思考能力」得到鍛鍊。這個方法不僅能夠幫助我們深入思考，還能夠讓我們逐漸接近「零秒思考」這一終極境界。
一旦堅持做3個星期到1個月時間，腦海中的語言就會層出不窮，甚至在做筆記之前，就已經想到該怎麼表達了。如果再堅持幾個月，那麼就能做到瞬間從宏觀上看待問題，逐漸接近「零秒思考」。
所謂「零秒」，就是瞬間便能認清現狀，瞬間便能整理問題，瞬間便能考慮出解決辦法，瞬間便能決定該如何行動。沒有猶豫的時間，沒有煩惱的時間。這是思考的「質」與「速」的終極目標。
作者認為，一旦堅持幾個月每天寫10頁筆記的話，就能逐漸理解這種「零秒思考」的感覺。
3.
這個方法除了可以鍛鍊思考能力，還能疏通情緒。
有時候，我們遇到一些生氣的事情，也可以拿出一張紙，寫下「我現在為什麼很生氣？」或者「XXX個大傻叉，他怎麼能惹我生氣？」類似這樣的主題，然後寫下讓自己生氣的原因，當你寫完時，內心也平靜了很多。
情緒卡在身體里，無法從情緒中脫身，一直陷在情緒中，是非常浪費時間的一件事。這時候，如果寫出來，情緒就會流動起來，從身體里流走。
舉個例子，前幾天我去工商銀行開通手機銀行，結果等了一個半小時才辦理好。回到辦公室，我覺得怒火中燒，就用了《零秒思考》這本書的方法，寫下了自己為什麼生氣。
為什麼我此刻這麼生氣？
1. 因為我去工商銀行辦理開通手機銀行，我等了一個半小時，才辦理好
2. 因為在等待的時候，我不知道該幹什麼，內心很焦急
3. 因為我沒有PLAN B，沒有好好利用那段時間。
4. 因為辦理手機銀行耽誤了我的計劃，所以很生氣
5. 本來以為最多二十多分鐘，沒想到要等一個半小時，內心非常生氣。
6. 辦理這些事情真的是浪費時間的一件事。浪費時間，才是讓我生氣的原因。
7. 如果有PLAN B，我也許就不會那麼生氣了，我會心平氣和地做自己的事情，輪到自己的時候，再心平氣和地辦理業務。
8. 當我生氣時，我對別人的態度也是不友好的。其實，這也是在影響別人的心情。
9. 得到的教訓就是，無論什麼時候，都需要有Plan B。
等我把這些原因寫出來，我就沒那麼生氣了。而且意識到，下次再去辦理這些事情，要有Plan B，要有計劃地利用這段等待的時間。
此外，我們的大腦每時每刻都會有很多想法，當這些想法產生時，我們往往無法安靜下來做事情，這時候，如果你拿出一張紙，用1分鐘把腦海中的想法統統寫下來，你會發現自己可以很快專注地做事情。
4.
具體如何做筆記？
寫標題的方法：標題（即筆記的主題）可以是任何事情。腦海中浮現的是什麼就寫什麼，不要猶豫。
比如以下幾種標題。
（1）.關於工作。怎麼做才能提高工作效率？什麼時候工作會被打斷？為了下個星期的會議所進行的準備？怎樣才能改善和其他部門的交流？
（2）.關於英語學習？怎麼才能堅持30分鐘的英語學習？怎麼才能練好自己的英語發音？
（3）.關於將來？自己到底想做什麼？自己真正擅長的是什麼？自己適合哪個領域？是否真的能夠勝任？如何規劃未來的藍圖？
（4）.有關閱讀的標題：想讀什麼樣的書？如何整理讀後感？
寫正文的方式：
4至6行正文（每行20到30字）、日期這些內容在1分鐘之內寫完。寫的時候怎麼想就怎麼寫，不用做過多的考慮，把自己最原始的感受寫下來就可以了，不用想得很複雜。此外，也不需要考慮筆記的構成、格式、遣詞造句等。
想到什麼事，不論是什麼，先寫下來。
每頁1分鐘，一想到就立刻寫下來。
如果你實在不知道該寫什麼，可以參考書中的標題，書中列了400多個標題。這400多個標題與我們的工作生活息息相關，如果能寫完這400個標題，相信我們的思考能力會有很大的提升。
5.
零秒思考帶給我的啟發？
（1）.隨時隨地做筆記。
我之前只是在清晨進行自由寫作。大腦有想法了，就應該立刻自由寫作。就像書中介紹的，在手邊放A4紙，一旦有想法，立刻在A4紙上寫下來。也就只需要1分鐘的時間。如果這些想法停留在大腦里，會分散你的注意力。
（2）.要深入思考，而不是流於表面。
凡事多問一個為什麼。看完這本書，我開始重新審視自己的文章，發現自己的文章寫的太淺。比如說一篇寫孤獨的文章，我甚至都沒去思考什麼是孤獨，為什麼一個人應該享受孤獨？當我開始問自己為什麼時，一些答案也開始浮現在腦海里。凡事多問自己「是什麼」，「為什麼」，長此以往，思考能力必然會得到提升。
（3）.這是最簡單的思考訓練方式，也是很有效的方式。
我們常常會用思維導圖等方式來訓練自己的思考能力。我個人更喜歡用《零秒思考》這本書中的方式。我覺得《零秒思考》中的方式類似於快速寫作，寫作可以倒逼思考能力。
《零秒思考》這本書就是圍繞A4紙「做筆記」這個方法來闡述的，這本書不到2個小時就讀完了，實踐也很方便，拿幾張A4紙，一根筆就可以。作者推薦用A4紙來做筆記，而不是用筆記本或者word文檔。我個人更喜歡用印象筆記，因為方便整理和同步，而且隨時隨地可以做筆記。
工具不是最重要的，最重要的是思考。
作者：弘丹，簡書籤約作者，「領英自媒體」專欄作者。「21天愛上寫作訓練營」創始人，帶領1000+從零開始寫作 。
公眾號「筆耕不輟」（ID: wewriter），關注「筆耕不輟」，回復【寫作】，獲取獨家寫作秘籍。
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/news/2qlrgb9.html
每天10分鐘，輕鬆提高深度思考的能力
2017-03-16 由 筆耕不輟弘丹 發表于資訊
1.
大哲學家羅素有這樣一句名言，「很多人寧願死也不願思考」。
美團網CEO王興曾說過這樣一句話：「多數人為了逃避真正的思考願意做任何事」。與羅素的話有異曲同工之妙。」
觀察我們周圍，確實發現能夠深度思考的人少之又少。大多數人人云亦云，隨波逐流，或者聽信於權威。
一個熱點事件出來之後，有些人常常會覺得迷惑和茫然，閱讀A的文章，覺得他的觀點很有道理，閱讀B的觀點也覺得很有道理。可問題是，A和B的觀點竟然是相反的，而他們自己完全不知道該如何來判斷和獨立思考？
一定程度上，一個人的思考質量決定了其生活質量。
2.
職場中，核心競爭力是什麼？毫無疑問深入思考的能力是核心競爭力之一。但大多數人逃避思考。工作時，就像是一個榆木腦袋，老闆吩咐做什麼，自己只管執行，甚至連老闆吩咐的事情都做不好。如果一個人有深入思考的能力，制定解決方案，徹底執行的能力，那麼他在職場的肯定能夠脫穎而出。
不動腦，人就不會成長。而我們在學校里幾乎沒有進行過什麼思考訓練，或者是高效率歸納思路的訓練。除了寫作文外，就沒有針對「深入思考」的教育了。可惜，寫作文是很多人最頭疼的事情，因而連帶思考也成為一件費力的事情。
那有沒有什麼方法可以輕鬆提高深度思考的能力？
最近在閱讀赤羽雄二的《零秒思考》，書中作者提到的方法倒是值得嘗試的，而且非常簡單。這個方法說出來，想必很多人會不屑一顧，會認為這麼簡單的方法也值得寫一本書？但不知道有多少人能夠作者的耐力，寫幾萬張筆記。
赤羽雄二的方法：用1分鐘在A4紙上寫下你的想法。將浮現在腦海中的想法一個一個寫下來。不能花時間慢慢寫，這張A4紙要在1分鐘之內快速寫完。
具體做法：將一張A4紙橫放在面前，每張紙寫一個主題，1頁寫4至6行，每行20至30字，寫每張紙所用的時間要控制在1分鐘以內，每天寫10頁。其實也就是每天花10分鐘的時間。
這個方法的工具非常簡單，就是A4紙和筆。隨時隨地都可以進行。
作者將這種方法命名為「做筆記」，但這個「做筆記」與我們平常認為的那種摘抄時的做筆記不同，是針對一個主題，寫出自己的看法。我認為類似於「自由書寫」。
這個方法這麼簡單，有效嗎？個人覺得還是挺有效的。這個方法我倒是用了挺長時間了，並不是看了這本書之後，才開始實踐。只是我以前一直用「自由書寫」這個詞。不過，作者說的「做筆記」與自由書寫有些不同的地方，作者的這種方式更加簡潔快速，每次要求自己在1分鐘之內完成。自由寫作，起碼也需要5分鐘才能寫完一個主題。
作者認為這種方法能讓我們的「思考能力」得到鍛鍊。這個方法不僅能夠幫助我們深入思考，還能夠讓我們逐漸接近「零秒思考」這一終極境界。
一旦堅持做3個星期到1個月時間，腦海中的語言就會層出不窮，甚至在做筆記之前，就已經想到該怎麼表達了。如果再堅持幾個月，那麼就能做到瞬間從宏觀上看待問題，逐漸接近「零秒思考」。
所謂「零秒」，就是瞬間便能認清現狀，瞬間便能整理問題，瞬間便能考慮出解決辦法，瞬間便能決定該如何行動。沒有猶豫的時間，沒有煩惱的時間。這是思考的「質」與「速」的終極目標。
作者認為，一旦堅持幾個月每天寫10頁筆記的話，就能逐漸理解這種「零秒思考」的感覺。
3.
這個方法除了可以鍛鍊思考能力，還能疏通情緒。
有時候，我們遇到一些生氣的事情，也可以拿出一張紙，寫下「我現在為什麼很生氣？」或者「XXX個大傻叉，他怎麼能惹我生氣？」類似這樣的主題，然後寫下讓自己生氣的原因，當你寫完時，內心也平靜了很多。
情緒卡在身體里，無法從情緒中脫身，一直陷在情緒中，是非常浪費時間的一件事。這時候，如果寫出來，情緒就會流動起來，從身體里流走。
舉個例子，前幾天我去工商銀行開通手機銀行，結果等了一個半小時才辦理好。回到辦公室，我覺得怒火中燒，就用了《零秒思考》這本書的方法，寫下了自己為什麼生氣。
為什麼我此刻這麼生氣？
1. 因為我去工商銀行辦理開通手機銀行，我等了一個半小時，才辦理好
2. 因為在等待的時候，我不知道該幹什麼，內心很焦急
3. 因為我沒有PLAN B，沒有好好利用那段時間。
4. 因為辦理手機銀行耽誤了我的計劃，所以很生氣
5. 本來以為最多二十多分鐘，沒想到要等一個半小時，內心非常生氣。
6. 辦理這些事情真的是浪費時間的一件事。浪費時間，才是讓我生氣的原因。
7. 如果有PLAN B，我也許就不會那麼生氣了，我會心平氣和地做自己的事情，輪到自己的時候，再心平氣和地辦理業務。
8. 當我生氣時，我對別人的態度也是不友好的。其實，這也是在影響別人的心情。
9. 得到的教訓就是，無論什麼時候，都需要有Plan B。
等我把這些原因寫出來，我就沒那麼生氣了。而且意識到，下次再去辦理這些事情，要有Plan B，要有計劃地利用這段等待的時間。
此外，我們的大腦每時每刻都會有很多想法，當這些想法產生時，我們往往無法安靜下來做事情，這時候，如果你拿出一張紙，用1分鐘把腦海中的想法統統寫下來，你會發現自己可以很快專注地做事情。
4.
具體如何做筆記？
寫標題的方法：標題（即筆記的主題）可以是任何事情。腦海中浮現的是什麼就寫什麼，不要猶豫。
比如以下幾種標題。
（1）.關於工作。怎麼做才能提高工作效率？什麼時候工作會被打斷？為了下個星期的會議所進行的準備？怎樣才能改善和其他部門的交流？
（2）.關於英語學習？怎麼才能堅持30分鐘的英語學習？怎麼才能練好自己的英語發音？
（3）.關於將來？自己到底想做什麼？自己真正擅長的是什麼？自己適合哪個領域？是否真的能夠勝任？如何規劃未來的藍圖？
（4）.有關閱讀的標題：想讀什麼樣的書？如何整理讀後感？
寫正文的方式：
4至6行正文（每行20到30字）、日期這些內容在1分鐘之內寫完。寫的時候怎麼想就怎麼寫，不用做過多的考慮，把自己最原始的感受寫下來就可以了，不用想得很複雜。此外，也不需要考慮筆記的構成、格式、遣詞造句等。
想到什麼事，不論是什麼，先寫下來。
每頁1分鐘，一想到就立刻寫下來。
如果你實在不知道該寫什麼，可以參考書中的標題，書中列了400多個標題。這400多個標題與我們的工作生活息息相關，如果能寫完這400個標題，相信我們的思考能力會有很大的提升。
5.
零秒思考帶給我的啟發？
（1）.隨時隨地做筆記。
我之前只是在清晨進行自由寫作。大腦有想法了，就應該立刻自由寫作。就像書中介紹的，在手邊放A4紙，一旦有想法，立刻在A4紙上寫下來。也就只需要1分鐘的時間。如果這些想法停留在大腦里，會分散你的注意力。
（2）.要深入思考，而不是流於表面。
凡事多問一個為什麼。看完這本書，我開始重新審視自己的文章，發現自己的文章寫的太淺。比如說一篇寫孤獨的文章，我甚至都沒去思考什麼是孤獨，為什麼一個人應該享受孤獨？當我開始問自己為什麼時，一些答案也開始浮現在腦海里。凡事多問自己「是什麼」，「為什麼」，長此以往，思考能力必然會得到提升。
（3）.這是最簡單的思考訓練方式，也是很有效的方式。
我們常常會用思維導圖等方式來訓練自己的思考能力。我個人更喜歡用《零秒思考》這本書中的方式。我覺得《零秒思考》中的方式類似於快速寫作，寫作可以倒逼思考能力。
《零秒思考》這本書就是圍繞A4紙「做筆記」這個方法來闡述的，這本書不到2個小時就讀完了，實踐也很方便，拿幾張A4紙，一根筆就可以。作者推薦用A4紙來做筆記，而不是用筆記本或者word文檔。我個人更喜歡用印象筆記，因為方便整理和同步，而且隨時隨地可以做筆記。
工具不是最重要的，最重要的是思考。
作者：弘丹，簡書籤約作者，「領英自媒體」專欄作者。「21天愛上寫作訓練營」創始人，帶領1000+從零開始寫作 。
公眾號「筆耕不輟」（ID: wewriter），關注「筆耕不輟」，回復【寫作】，獲取獨家寫作秘籍。
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